好吧，這個東西我原本只想一句話帶過，就是「要處理小孩的黑暗情緒前，要先能處理自己的黑情緒」然後就結束了。
但覺得好像觀眾會把碗敲破，所以就想多寫一點好了。
不過這個主題已經寫過很多次了，所以請容我引用一下，我以前寫的文章，總之，我覺得每個人都得先發展自我覺察的能力。
自我覺察的能力是什麼，是要先能夠感覺自己的感覺，描述自己的想法，想法背後有感受、有情緒，會引發自己更多的想法。
所以，當我們要處理黑暗情緒的第一步，要有自我覺察的能力是要看清楚自己的心情。
我們可以這樣練習，問問自己「我現在的情緒感受是什麼？」然後進一步練習，問問自己「這樣的感受讓我回想到什麼樣的相關經驗？」「這個經驗還有沒有帶來其他的感受呢？」「我喜歡的是什麼？」「不喜歡的又是什麼呢？」這些是情緒覺察的練習。
不過，每個人都有情緒，有些情緒是正向的、有些情緒是負向的，在我們的社會文化中，正向的情緒是較能表達的，負向的情緒往往是被要求要隱藏壓抑的，例如：很多人都喜歡說「男孩子不要哭」或是「要勇敢」，這都會造成很多人習慣把難過、害怕等感覺隱藏。還有像是嫉妒、嫌惡等情緒，在道德上面社會難以接受(尤其以華人社會更是如此)，都很容易被隱藏。
所以，第二步當然是，看到黑暗的情緒時，要怎麼接納它，讓它得以被抒發。
我們可以問問看自己，為什麼會有這個情緒？這個情緒讓自己聯想到什麼生命中的經驗？
情緒本身是中性的，沒有所謂的對和錯，應該或不應該，情緒的確會引發的行為，所以是那個引發的行為是否為社會秩序能夠接受的行為。
但我們傷心時，會希望眼淚是能夠被允許的發現，我們會嫉妒，會希望自己理解那個嫉妒背後的心情，或許是對某些渴望的失落，需要一段時間的消化和調適，我們會憤怒，憤怒需要得到理解。這是一種同理的能力，只是同理別人前，自己先得練習同理自己。舉例來說，一個對自己嚴格的人，也是很難寬以待人的。因此，一個人的悲傷如果沒有被自己涵融接納，他也很難去承接別人的。
所以回到問題本身，要如何處理孩子的黑暗情緒，那得先經歷你自己擁抱了你自己那些不能被接納的情緒。你處理你孩子的情緒的方式，也會透露出你如何處理自己內在的黑暗情緒。
